czemu może robić 15 10 5 ale to co dał Panek to przeczytaj i sam sie zdecydujesz co lepsze będzie dla Ciebie i wtedy daj do poprawy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 16:55:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobi ;) Ale kurczak na parze, ryż, makaron jakieś warzywo, jest to dość częste ponieważ moja mama bardzo przestrzega zdrowego żywienia, nie umiem dokladnie określić ile to bedzie w gramach, no ale taki zwyczajny obiad poprostu. 17 jakiś podwieczorek, ciezko mi powiedziec dokladnie, poneiwaz strasznie podjadam, staram sie tego nie robic, ale [...]
[...] 180g, pierś, sos, warzywa 5. ryż 180g, pierś, sos, warzywa Nie za duzo tego ryzu ??? dodaj tluszczy 6. jajecznica/shake co to jest shake??? dodaj warzyw Przedstaw jakie zapotrzebowanie na btw przyjales, w dzienniku powpisuj produkty i ilosc gram i zobacz czy nie bedzie brakow lub odwrotnie. Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-24 19:34:03
bartek5 Szkoda, że to nie było moje foto. Co do poprzedniej wypowiedzi pisze ogólnie, ludzie cierpliwości, no chyba, że jedziecie na dopingu to będzie szybciej. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-11-05 18:33:49
Ładnie zeszło, pewnie jelita przeczyściłes i troszku wody poleciało, ja był zostawil kcal i obserwował co sie dzieje, przy tej wadze 1,5kg-1kg na tydzień to będzie ok, potem będziesz musiał pewnie zwolnic trochę.
co to podchwyt i co to kierownica? podchwyt to chodzi Ci o podciąganie na drążku podchwytem? a co do Twego planu. Twój plan daje efekty bo tak szczerze mówiąc każdy plan na poczatku da jakieś efekty. Różnica tylko miedzy planem dobrym a złym jest taka że plan dobry dłuższy czas bedzie dawał efekty.
No wlasnie nie zabardzo wiem o co chodzi W tym moim tricku co wymyśliłem to oczywiscie wykopujesz juz tą piłke lewą nogą, ale tak od tyłu. Mam nadzieje, ze na kolejnych WFach tez bedzie koszykówka to bedzie jazda. Musze pocwiczyc wejscia na kosz, bo tego nie robie (bo w sumie wisi mi to, czy to ja zdobęde te 2 punkty czy koles ktoremu podam)...
hehe... widzę że się nie rozumiemy:) spokojnie wiem o co Ci chodzi wiem co to regeneracja i przetrenowanie , o to się nie boję , nie zaczynam treningów, cały czas mam mozna powiedzieć maksymalny wysiłek i te terminy 2 oczywiście mogą wystąpić ale jak się będzie wiedziało co i jak robić zeby do teog nie doszło to myślę ze nie powinno być [...]
Czasowo w sumie ciężko określać mój cel. Tak na prawdę myślałam że uda mi się go osiągnąć już w lipcu. Ale chyba jeszcze to nie mój czas. Więc podejdę do niego spokojnie i dam sobie czas do końca roku - waga 60 kg. Taka przedciążowa, taka za czasów młodości}:-( Chyba bardzo optymalna jak na moje warunki. I niby bardzo realna do osiągnięcia - 7,5 [...]
[...] dosyc mocnego ale nie jakiegos maskarycznego bo wogole nie mam do tego tendencji, a kumpel co ma duze cisnienie juz po 40mg wina to jemu wy***ie w kosmos. i dlaneigo to bedzie towar o zawyzonym stezeniu nawet a dla mnie przecietny tak? rzecz druga jakie grancie wyznacza ze towar jest naprawde kozacki a jakie ze jest sredni czyli np polowe [...]
to więc tak ten trening to będzie Cię spowalniał na boksie.ok to masz masz zasady zdrowego żywienia możesz tego się trzymać.jeżeli chodzi o zdrowe żywienie to ujdzie.ważne abyś ty dobrze się czuł.ten posiłek przed treningowy to daj jakiś ryż+mięcho.co do tych ćwiczeń jeszcze to nie za bardzo minimum 2-3 ćwiczenia na grupę mięśniową.widzę że tylko [...]
Ciężko stwierdzić, który trening będzie lepszy. Według mnie to bardziej kwestia indywidualna. Ja osobiście lubię FBW i stosuję w okresach redukcji i masy. Ćwiczenie każdej partii na każdym treningu po prostu mi odpowiada. Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia lub zmieniam kolejność, a jak trzeba to czasami jakąś super serię dorzucę :) Musisz spróbować [...]
To co Ci rozpisze dietetyk czy ktokolwiek to będzie tylko punkt wyjścia, wymagający potem dalszych modyfikacji, w zależności od tego co się będzie działo. Niestety dopasowanie diety ściśle pod siebie i dany cel to długotrwały proces.
[...] zarobi miesięcznie dużo dużo więcej od boksera (nie mówie o czołówce boksu) nie wspominając o thaibokserach..Zarobki w SW zależą od tego czy znajdziesz SPONSORA (i jaki to bedzie sponsor) a to z kolei zależy od tego czy jestes naprawde bardzo dobry (bo jako średniak nie masz na co liczyc wogóle) a żeby byc bardzo dobrym musisz poświecic na to [...]
z tymi środkami sprawa jest bardzo indywidualna jak po pierwszych porcjach nie będziesz czuł nie pożądanych skutków i stosował go głową będzie ok tak spawa indywidualna ale.... to, że nie czuje sie nie porządanych skutków nie znaczy, że takie nie występują albo nie wystąpią po jakimś czasie. Inna sprawa, co znaczy "stosować z głową". Dla [...]
Z tymi zapasami chodzi o to, że na studiach to już niestety nie jest tak, że idzie się zzawsze na 8.00 i wraca o 16.00. Jeden dzień na 8.00, w inny na 12.oo, czasami do 19.00. Będę musiał się przyzwyczaić i znaleźć sposób. Ale pewnie najlepsze będzie przygotowywanie na cały kolejny dzień. Na więcej się nie da, bo ile można trzymać ugotowane mięso [...]
A wiecie co ja powiem? Według mnie nie można być niewolnikiem diety. Chcę dobrą dietę, nie musi być idealna bo nie będę codziennie ważył każdego produktu i sprawdzał czy zachowałem super poprawne proporcje. Skoro mieści się w normie i jest powiedzmy dobra to serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc i rady. Szczególnie Kleksowi i ZaglebieSC. Brat i [...]
Zrobię jeszcze na tym suplu ze dwa, trzy treningi i zobaczę co się będzie działo. Nie spodziewam się jednak rewelacji. Może ta wersja 222g jest lipna. Wcześniej była 175g i może tamta klepała dobrze. Ostatnio przejechałem się tez na "pre work" Juggernaut HP. też miał być mega kozak i średniak co najwyżej się okazał. Dziwne, bo najlepiej wspominam [...]
Jesli zaczniesz wierzyc w siebie i w swoje mozliwosci, zaczniesz sie normalnie odzywiac i przywrocisz swoj metabolizm do normy uwierz mi ze nie bedzie Ci potrzebny zaden lekarz. Wszystko wroci do normy i bedzie dobrze a jakby co to zawsze mozesz liczyc na pomoc uzytkownikow tego forum:). Takze powodzenia i wszelakie pytania kieruj tutaj, na pewno [...]
16lat i jakie efekty ??
